รองเท้าแตะรองช้ำ

ปัญหาปวดเมื่อยเท้า คงเป็นปัญหาสุดคลาสสิกของคนทุกวัย เพราะคนเราต้องใช้เท้าในการเดินเหิน ใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคนที่มีฝ่าเท้าแบนที่มักจะมีปัญหาปวดเมื่อยฝ่าเท้าได้ง่ายกว่าคนที่มีฝ่าเท้าแบบทั่วไป นอกจากจะมองหารองเท้าสำหรับคนเท้าแบน หรือ รองเท้า แตะ รองช้ำ การดูแลสุขภาพด้วยด้วยตนเองก็ควรทำด้วยเหมือนกัน วิธีง่าย ๆ คือการนวดฝ่าเท้านั่นเอง

นวดฝ่าเท้าคลายปวดเมื่อย ตัวช่วยสุขภาพ

  • นวดกดจุดข้างเท้า

วิธีการนวดเท้าก็คือ ให้วางนิ้วโป้งกดลงบริเวณโคนนิ้วโป้งเท้าด้านใน ฝ่ามือและนิ้วที่เหลือให้วางทาบข้างเท้าด้านนอก แล้วออกแรงกด 10 วินาที โดยประมาณ จากนั้นค่อย ๆ คลายออก ทำสลับไป-มา

ข้อดีของการนวดด้วยวิธีนี้ก็คือ บริเวณนี้จะมีความสัมพันธ์กับกระดูกสันหลังของเรา เมื่อนวดกดจุดด้วยวิธีนี้จึงมีส่วนช่วยเรื่องอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังได้อีกด้วย

  • นวดใต้ตาตุ่ม

วิธีนวดก็คือ ให้ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้กดลงที่บริเวณใต้ตาตุ่ม ส่วนนิ้วมือที่เหลือจับประคองข้อเท้าเอาไว้ให้มั่น แล้วจึงใช้นิ้วโป้งนวดคลึงบริเวณใต้ตาตุ่ม 15-20 วินาที โดยประมาณ จึงค่อย ๆ คลายออก

ข้อดีของการนวดกดจุดด้วยวิธีนี้ นอกจากจะช่วยผ่อนคลาย ทำให้เท้าหายจากอาการปวดเมื่อยแล้ว ยังช่วยดูแลสุขภาพของเหล่าสุภาพสตรีทั้งหลายด้วย เพราะจุดนี้จะสัมพันธ์กับมดลูก จึงมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนในช่วงวันนั้นของเดือนได้อีกด้วย

  • นวดแบบกดจุดกลางส้นเท้า

วิธีนวดก็คือ ให้ใช้นิ้วโป้งวางบริเวณกลางส้นเท้า ออกแรงกดเบา ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักกดให้มากขึ้น แล้วกดค้างเอาไว้ 10 วินาที โดยประมาณ หลังจากนั้นค่อย ๆ คลายมือออก ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง

ข้อดีของการนวดกดจุดส้นเท้า คือบริเวณนี้จะสัมพันธ์กับลำไส้ใหญ่และกระเพาะอาหาร จึงมีส่วนช่วยในการดูแลอาการปวดท้อง ท้องเฟ้อ ท้องอืด ได้อีกด้วย

รู้แล้วก็อย่าลืมนำไปดูแลฝ่าเท้าให้พร้อมเดินทางไปกับเราในทุก ๆ วัน หากคุณคือคนเท้าแบน หลังจากนวดแล้ว ก็อย่าลืมมองหารองเท้าดี ๆ เช่น รองเท้าแตะรองช้ำ หรือรองเท้าสำหรับคนเท้าแบนมาใส่กันนะครับ